La fertilidad y llevar a cabo un embarazo exitoso es un deseo común en muchas parejas, pero no siempre es tan fácil como se podría pensar. Hay una serie de factores que pueden afectar la fertilidad y aumentar el riesgo de abortos prematuros. En este artículo, exploraremos los aspectos más relevantes de estos temas.
Fertilidad: una cuestión compleja
La fertilidad es un proceso biológico complejo que depende de una serie de factores tanto en hombres como en mujeres. Para que se dé un embarazo exitoso, es necesario que los espermatozoides del hombre fertilicen el óvulo de la mujer, y que el embrión resultante se implante de manera adecuada en el útero. Cualquier alteración en este proceso puede llevar a dificultades para concebir o aumentar el riesgo de aborto prematuro.
Factores que afectan a la fertilidad
- Edad: Uno de los factores más influyentes en la fertilidad es la edad. Tanto hombres como mujeres experimentan una disminución gradual en la calidad de sus espermatozoides y óvulos a medida que envejecen. En las mujeres, la fertilidad comienza a declinar significativamente después de los 35 años y en los hombres también se ha observado un aumento en el riesgo de problemas genéticos en los hijos cuando el padre tiene más de 50 años.
- Problemas de ovulación: Las alteraciones en el ciclo menstrual y tener ovulaciones irregulares pueden dificultar la concepción. Condiciones médicas como el síndrome de ovario poliquístico (SOP), la endometriosis o la amenorrea hipotalámica pueden afectar la ovulación.
- Estilo de vida y hábitos: El tabaco, el alcohol, la obesidad y el estrés pueden afectar negativamente la fertilidad tanto en hombres como en mujeres. Mantener un estilo de vida saludable es esencial para mantener una buena salud reproductiva.
Alimentación y riesgo de abortos prematuros
Un aborto prematuro se produce cuando un embarazo se interrumpe antes de las 20 semanas de gestación. Esta experiencia puede ser emocionalmente devastadora para las parejas, y es fundamental comprender los factores que aumentan el riesgo de sufrirlo.
A nivel nutricional, varios aspectos pueden aumentar los riesgos de aborto prematuro. Estos factores están relacionados con una dieta deficiente o con el consumo excesivo de ciertos nutrientes o sustancias. A continuación, se detallan los principales aspectos nutricionales que pueden incrementar el riesgo de aborto prematuro:
- Deficiencias de vitaminas y minerales esenciales: La falta de nutrientes esenciales, como el ácido fólico, la vitamina D, el hierro y el calcio, puede aumentar el riesgo de aborto prematuro. Estos nutrientes desempeñan un papel crucial en el desarrollo fetal y la salud materna durante el embarazo. Pueden ayudar a mejorar las condiciones del endometrio para que el embrión tenga más probabilidad de implantación, evitar problemas con el tubo neural del bebé. No consumir suficiente zinc, cobre o yodo puede retrasar el crecimiento o prematuridad del bebé además de posibles malformaciones. Por todo eso la alimentación debe estar bien medida y ser adecuada porque ciertas deficiencias pueden afectar negativamente la formación adecuada del feto y aumentar el riesgo de complicaciones.
- Exceso de vitamina A: no siembre más es mejor. El consumo excesivo de vitamina A, que se encuentra en altas concentraciones en ciertos alimentos como el hígado, puede ser perjudicial durante el embarazo y aumentar el riesgo de defectos congénitos y abortos prematuros.
- Consumo excesivo de cafeína: El consumo excesivo de cafeína durante el embarazo se ha asociado con un mayor riesgo de aborto prematuro. La cafeína se encuentra en el café, el té, las bebidas energéticas, algunos refrescos y también el cacao. Se recomienda limitar la ingesta de cafeína durante el embarazo para reducir este riesgo.
- Alcohol y tabaco: El consumo de alcohol y tabaco durante el embarazo es uno de los principales factores de riesgo de aborto prematuro. Estas sustancias pueden tener efectos negativos en el desarrollo fetal y aumentar la probabilidad de complicaciones graves. ¡Por lo que el consumo aconsejado de estas sustancias tóxicas es cero!
- Dieta alta en grasas saturadas y grasas trans: Una dieta rica en grasas saturadas y grasas trans, presentes en alimentos procesados y fritos, puede contribuir a problemas de salud, como la obesidad y la diabetes gestacional, que aumentan el riesgo de aborto prematuro. Por ejemplo, las gestantes diabéticas tienen de 2 a 3 veces más riesgo de presentar complicaciones.
- Exceso de azúcares refinados y carbohidratos simples: Un alto consumo de azúcares refinados y carbohidratos simples, como los que se encuentran en los dulces, los refrescos y los productos de panadería, puede desencadenar desequilibrios en los niveles de azúcar en sangre y aumentar el riesgo de aborto prematuro.
- Falta de ácidos grasos omega-3: Los ácidos grasos omega-3, presentes en pescados grasos, nueces y semillas de lino o chía, desempeñan un papel importante en el desarrollo del sistema nervioso del feto. Una deficiencia de estos ácidos grasos podría aumentar el riesgo de problemas en el desarrollo fetal.
- Infecciones alimentarias: El consumo de alimentos contaminados con bacterias dañinas, como la Listeria o la Salmonela, puede aumentar el riesgo de aborto prematuro. Por tanto, es importante evitar alimentos crudos o mal cocidos y seguir pautas de seguridad alimentaria durante el embarazo.
- Deshidratación: La deshidratación puede aumentar el riesgo de aborto prematuro. Mantenerse bien hidratada es esencial durante el embarazo para asegurar un flujo sanguíneo adecuado al útero y al feto.
Como ves, la nutrición juega un papel fundamental en la salud materna y fetal durante el embarazo. Para reducir el riesgo de aborto prematuro, es esencial mantener una dieta equilibrada, evitar el consumo de sustancias dañinas como el alcohol y el tabaco, y seguir las recomendaciones de atención prenatal de un profesional de la salud.
No dudes en consultar con una nutricionista especializada en embarazo para garantizar una alimentación adecuada y minimizar los riesgos para la salud durante esta etapa crucial.
María Llamas Mondéjar, Dietista Integrativa especializada en salud hormonal femenina
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